15 min up 5 min 278w 澤部先輩提案のクリスクロス(本数減らして)×1 [(2.0kp 2.5min +3.0kp 30sec )×6] 218w297w 216w296w 214w297w 206w299w 206w278w 202w347w 質高しだからキッツかった。 今度は負荷を高くしてワット出していきたい。
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