2017-05-26から1日間の記事一覧

5/26 おやすみローラー

課題だ実験だで言い訳してしまっていたが、流石にまずいと思い、心を入れ替えてローラー。 Foundation 6min@180w-2min@130w × 6 時間空いてしまったので体がギクシャク。自分の体ではないみたい。 TTTまで時間が無いので急ピッチで整えていきたい。 ≪ 613.34…

5/26 3本ローラー

流し30分 ペース10分×3 キャットアイのサイコンにしたのでMxがしっかり測れるようになった。

5/25 新川崎

新川崎 47.2km 新川崎の往復約4kmの平坦コースで田部と夜練。1往復試走の後、1往復牽いて交代を3回ずつ。最後に1往復スプリントの計8往復。 DHバーの角度を変えたところ、手を手前に引けるようになり力を入れやすくなった。ドロップベンドにすればさらに良く…

練習記録

5月22日 筋トレ(スクワット、ランジ、脚を鍛える器具×2、腹筋)×10回×3セット 体幹 5月23日 3本ローラー 45分流し→30分走 5月24日 自走 21.5km 5月25日 パワマ(5分→90秒90秒×5→20秒10秒×10) 筋トレ(脚を鍛える器具×2、スクワット)×10回×3セット でぃす…