大垂水から津久井湖の方に抜けて尾根幹で帰ってくるコース。まともな距離を乗れたのは久々で死ぬほどきつかった。神宮までにしっかりと戻していきたい。 https://cyclo-sphere.com/w/7829a8db17111fe04cbec4e390f9a0096fe972d532e22ba7bace9f93a0e4b28a

ローラー SST(short) 5min@wUP -------------------------------- 5min@235w(SST) ×4 5min@220w(L3) ×4 -------------------------------- 15min cool down L3の時でも心拍数が全く下がらず、後半に向かうにつれてダダ上がりでかなりしんどかった。そこそこ…