1/16 筋トレ

インクラインチェスト 42kg×10,35kg×10×2

ショルダープレス 20kg×10×3

シーテッドレッグプレス 124kg×10,151kg×10

シーテッドロー 42kg×8×3

プランク 1min/30sec×3

サイドプランク 1min/30sec×3

背中を鍛えたいのに腕に効いてしまっていたシーテッドロー。背中に効かせられるよう、セッティングから姿勢、ハンドルの握り方までトレルの西川さんに指導していただき、意識的に鍛えられるようになった。