1/9 トレル

ツイスト

外転筋

内転筋

懸垂

ベンチ55

腹筋(10持ちながら)

レッグエクステンション(70)

パワマ無酸素1240w

ミドル→データ消しちゃった、3本とも610w〜650wらへん確か

 

だいたい追い込んだあとシメのパワマ無酸素とミドルしたら無酸素マックス更新した、今度から最後にやる。わからんけど。