午前：実走1時間
10日弱明けの実走。感覚を取り戻すために1時間程度にした。中々朝起きれず結果11時間寝てしまったり、体が重かったりと旅行からの疲れが抜けていなかったので、この選択は正解だったと思う。
午後：ウェイト
Stabilization, Phase 1B Week5-8
Week1
Bicycle Crunch 30sec 2set
Plank 1min 2set
Side Plank 1min 1set
Prone Cobra 1min 2set
Split Jump 20set
Single-arm dumbbell bench press 10kg 15*2set
Pull down 35kg 15*2set
Single arm squat touchdown 9kg 15*2set
Leg Curl 40kg 15*2set
ウェイトも久しぶりだったので一部負荷を下げて臨んだ。特筆すべきことはない。
豚バラが売っていないデンマークでは豚の角煮は作れない。
