Stabilization, Phase 1B Week5-8
Week1
Bicycle Crunch 30sec 1set
Plank 1min 1set
Side Plank 1min 1set
Prone Cobra 1min 1set
Split Jump 20set
Single-arm dumbbell bench press 10kg 15*2set
Pull down 30kg 15*2set
Single arm squat touchdown 10kg 15*2set
Leg Curl 30kg 15*2set
デッドリフトをやる意味をまだ掴めておらず、そのせいでうまく体を使えてなかったので今回は省略。動画などを通して勉強し直す。
先月のメニュー内のwood chopperもそうだったが、鍛える部位のターゲットが細かい部分ではなく全身になったとき、うまく自分の中でイメージを作ることが出来ず、結果的に完成度が低くなってしまっている。自転車、さらには中学時代のバスケやスキーでもそうだったが、自分は全身を使って力を生み出す事が苦手、即ち不器用なので、どうにかしてこの弱みを改善したい。
ドイツ行ってきます。