12/22 ウェイト

Stabilization, Phase 1B Week5-8

Week1

Bicycle Crunch 30sec 1set

Plank 1min 1set

Side Plank 1min 1set

Prone Cobra 1min 1set

Split Jump 20set

Single-arm dumbbell bench press 10kg 15*2set

Pull down 30kg 15*2set

Single arm squat touchdown 10kg 15*2set

Leg Curl 30kg 15*2set

 

デッドリフトをやる意味をまだ掴めておらず、そのせいでうまく体を使えてなかったので今回は省略。動画などを通して勉強し直す。

先月のメニュー内のwood chopperもそうだったが、鍛える部位のターゲットが細かい部分ではなく全身になったとき、うまく自分の中でイメージを作ることが出来ず、結果的に完成度が低くなってしまっている。自転車、さらには中学時代のバスケやスキーでもそうだったが、自分は全身を使って力を生み出す事が苦手、即ち不器用なので、どうにかしてこの弱みを改善したい。

ドイツ行ってきます。