11/14 ジム

Walk10min, Run20min

Bird dog 15sec-2set

Plank 1min-2set

Side Plank 30sec-2set

Supine bridge 20sec-2set

Probe cobra 20sec-2set

 

体幹とランを中心にジムでトレーニング。ウェイト系はオーバートレーニングになるためスキップ。サイドプランクのやり方をようやく掴めてきた。