9/27 ウエイト

30分メニュー

パワマ五分流し

（ベンチ55k10回+懸垂順手10回）を3セット

（スクワット（60k、60k、80k、80k）10回+バーを引くやつ10回）を4セット

（外転筋マシン85k10回+内転筋マシン95k10回）を3セット

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