7/18 30分メニュー

@その辺の坂

1分の坂と20秒の坂を交互に5本ずつ52×11固定で。

SFRをするには峠まで20〜30分かけていかなければなので早起きができなかった日にはこんなメニューで代替?はできない。(???)

仕上げに帰り道一本踏んで終了