2019-07-17 7/17 トレル 小川純平 パワマアップ10分 ツイストマシン左右各10×3 腹筋マシン10×3 背筋マシン10×3 内転筋マシン10×3 外転筋マシン10×3 レッグカール10×3 レッグエクステンション10×4 レッグプレス120×10,110×10.100×10 懸垂10×2向き変えて10