4/18 ウエイト

小川純平

ロータリーツイスト 各いつもの重さ10×2,重くして10

バックエクステンション 10×2.重くして10

アブドミナルマシン 同

内転筋 同

外転筋 同

ダンベルを上に引くやつ 7k左右各10×5、9k左右各10×5

スクワット90k ×10, 100k ×10×2