3R Watopia Hilly Reverse Race - 3Laps (A) 7位(←どこに載っている順位が正解？) 40:10(+2:02) Avg:288w NP:298w
昨日と同じレースに出場。今日は北井と。上り以外は3.5w/kgほどとかなり抑え目のペースだったので嫌な予感はしたが、案の定最後の上りで一気にペースが上がり、集団から遅れてしまった。平地区間でペースを作りに行けなかったのが今回の反省点。調子自体は悪くないと思う。
4wk FTP Booster Week3 Day1 - Progressive 11's
3min@50%FTP
1min@90rpm,75%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット
1min@95rpm,90%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット
3min@50%FTP
6min@95rpm,83%FTP
4min@90rpm,98%FTP
1min@90rpm,109%FTP
5min@50%FTP
6min@95rpm,83%FTP
4min@90rpm,98%FTP
1min@90rpm,109%FTP
5min@50%FTP
10min@90rpm,95%FTP
5min@50%FTP
レース後でそこそこキツかったが、パーフェクトで完遂。
