パワマアップ10分
ロータリーツイスト左右各10×3
体幹 前左右後 各2分
懸垂10×2+5
レッグランジ20×3(5k×2手持ち)
内転筋マシン55.60.65各10
外転筋マシン55.60.65各10
スクワット60k10,70k10×3
ローバックエクステンション77k10×3
アブドミナルマシン45k10×2+6,40k4
レッグエクステンション70k10,77k10×2
レッグカール50k10×2,55k10
バイトないと目一杯時間に縛られないで出来るしいいな、この先働かないで金入ってこないかな
高校時代体幹前3分気合いでやってたのを思い出した