1/7 パワマ&筋トレ

無酸素 1194w

インクラインチェストプレス 49kg×10 42kg×10×2
ショルダープレス 30kg×5×2
シーテッドロー 49kg×10×3

ミドルパワートレーニング 6.0kp 696w 636w 600w

プランク 1min/30sec×2

無酸素系のトレーニングをあまりやっていなかったので、ミドルは吐きそうなほどキツかった。正月はサボり気味だったので、TRSまでの2週間はしっかり追い込みます。