2018-12-19 12/19 筋トレ 金子征誉 インクラインチェストプレス 42kg×10×3ショルダープレス 30kg×10シーテッドロー 49kg×10×3チェストプレス 42kg×10×3プランク 2min/1min×2 4限のスポスタがいい感じにアップになっている。