ローラーの助

sst 10min 85% 250w

micro bursts 10min 50%-150% 430w

 

前日に回復走ペースでダラダラ走ると、テンションが上がり、次の日のレース前のアップのときに落差に萎えるので、心肺にきついメニューをやってみた。明日のモチベはどうなることやら。

 

やらないでディスるのはよくないと思っていたので生足シューズをやってみたが、単純にキモい。