2018-12-12 トレルの助 田部功明 アップ無酸素 1147w スクワット 10 (90×2) デッドリフト 10×3 42.5kg チェストプレス 10×3 (35 35 42) フォームが崩れ膝に痛みを感じたので、スクワットは2セット