10/30 ウエイト

パワマしようと思ったがペダルがなかったのでウエイトオンリー。

ロータリーツイスト左右各15×3

バックエクステンション20×3

アブドミナルマシン10×3

レッグランジいっぱい

ヒップ閉じる奴少々

ヒップ開く奴少々

懸垂5.10.5

レッグエクステンション10×3

 

今度はスクワットをやろう。

寝る前に体幹やる。

明日の朝練はゼミの志願書の終わりがみえれば出没予定です。