2018-10-30 10/30 ウエイト 小川純平 パワマしようと思ったがペダルがなかったのでウエイトオンリー。 ロータリーツイスト左右各15×3 バックエクステンション20×3 アブドミナルマシン10×3 レッグランジいっぱい ヒップ閉じる奴少々 ヒップ開く奴少々 懸垂5.10.5 レッグエクステンション10×3 今度はスクワットをやろう。 寝る前に体幹やる。 明日の朝練はゼミの志願書の終わりがみえれば出没予定です。