トレル

パワマ　2kg×3分　0.1kg256回転　

ハイパワー6kg　750〜850wくらい

ショルダープレス

アームカール

ベンチ　40kg×10×2セット

片脚レッグエクステンション　右12kg×12 左12kg×10

土日練のメニューをこなすためにあえて追い込まず。ベンチプレスが相変わらず下手くそで胸筋を上手く使えないのを改善したい。ショルダープレスも背筋の一部を使ってしまってる気がする。

なんとなくアプリで食事の記録を始めたら一日平均4000kcal取っていたことが判明した。そりゃ太るわ。