トレル

朝練したので激甘メニュー

パワマ　アップ2kg×10分　無酸素

レッグエクステンション　少々

ベンチ　40×10　 45×10　50×10

内腿のやつと外腿のやつ　少々

トレーニング後48時間から72時間の間に再トレーニングをすると効率的と聞いたので、丸一日で回復できる程度の重量を扱うことを心がけた。

フラペで適当に無酸素やって1150w出たので、次こそめんどくさがらずにペダルつけて計測したい。

懸垂やり忘れたのはポンコツすぎる