9/14 ローラー

4wk FTP Booster Week3 Day3 Spiked Tempo

6min@warm up - 1min@130w

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1min@285w - 2min@130w

4min@240w - 3min@130w

7min@215w - 3min@250w × 2

5min@130w

7min@215w - 3min@250w × 2

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5min@cool down

20分イン束の2セット目で死亡。立て直さなきゃ。