7/5 トレル

プランク

バイシクルクランチ

ベンチプレス

スミスマシンインクラインベンチプレス

バーベルカール

ダンベルサイドレイズ 

ラットプルダウン

ショルダープレス

レッグプレス

カーフレイズ

スクワット