2018-07-04 7/4彩湖&トレル 鈴木龍 朝練彩湖55キロ プランク バイシクルクランチ ベンチプレス スミスマシンインクラインベンチプレス バーベルカール ダンベルサイドレイズ ラットプルダウン レッグプレス カーフレイズ スクワット