2018-06-20 6/20 ウエイト 小川純平 雨☂️☔️☔️☔️☔️ パワマアップ ロータリーツイスト左右各10×5 アブドミナルマシン10×5 ローバックエクステンション10×5 レッグエクステンション20×3 レッグプレス10×3 レッグカール10×3 体幹前左右各1分半1セットずつ 気づいたら夏休みまで秒読みか お わ り