パワマ
10min up
無酸素 1138w
1min/8min x2 527w 494w
10min/5min x2 234w 247w
3min down
調子が悪いとかではなく、これが今の実力です。
筋トレ
leg press 124kg x10 3set
変則 leg extention x10 2set
脚で挟むやつ 50kg x10 2set
ベンチプレス 30kg x10 3set
ベンチプレスもどき 34kg x10 2set
5kgダンベルを左右で持って仰向けでやるやつ x10
5kgプレートを手で挟んで曲げ伸ばし x10
seated row 56kg x10 3set
