4wk FTP Booster
Week2 Day1 HIT80% FTP #2
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3min@130w
10sec@455w - 50sec@130w
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3min@185w - 2min@130w
5min@235w - 3min@130w
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5min@210w - 1min@160w × 5
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4min@130w
Training at the top end of the Tempo range will improve your aerobic capabilities by increasing muscle glycogen stores.
With only a short recovery period of 1min, the aim is to bring heart rate back to normal recovery levels after each effort.
まあそういうことです。5min1minのレストでは多少心拍数が下がっているが、normal recovery levelとまではいってないのが課題。後半にかけて上がっていってしまってるし。
左右差がかなり落ち着いたのは収穫。6月は一旦レースが落ち着くので、じっくりやっていこうと思います。(お勉強が山場)
