2018-05-29 5/29 筋トレ 金子征誉 上半身 シーテッドロー 49kg×10×3インクラインチェストプレス 42kg×10×1,35kg×10×2チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 30kg×10×2ラットプルダウン 42kg×10×3アブローラー10&プランク1min×3