2018-05-05 5/4 ウェイト 北井幹大 空きコマウェイト 空きコマウェイト レッグエクステンション 42×20×3 レッグカール 35×20×3 レッグプレス 88×20×3 カーフレイズ 72×20×3 体幹系諸々10×3×2