4/1 トレル

無酸素1223w

ハイパワー7.0kp150rpm以上縛り

calf raise 99kg×20×2 153kg×20×2

leg press 115kg×20×2 142kg×15×2 178kg×10×2 

seated low 35kg×20 63kg×10 70kg×5

死ぬまで腹筋ローラー

クリート位置が上手くいかない 股関節が腐った