1/30 トレル

トレル@おそらく今年度最終座キャン

パワマアップ5分

アブドミナルマシン、バックエクステンション、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション各10×3

ツイスト左右各10×3

だんべるごきろ両手持ちレッグランジ無限回

懸垂（たぶん鎖骨完治）少々

明日はお久し振りの実走予定。