6wk Beginner FTP Builder
Week3 Day4 Tempo
10min@warm up
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4min@230w - 2min@135w × 4
2min@135w
6min@230w - 3min@135w × 3
1min@260w - 3min@135w × 5
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7min@cool down
インターバルのかかるSSTの繰り返しがメインのメニュー。Threshold Developmentより少し楽な感じ。
