10min@warm up
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75min@ave208w (target 195w)
5min@ave316w (target 300w)
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15min@cool down
実際に何w出してるかの方が知りたい人多いような気がしたので両方書くことにしました。75分ゾーン3から間髪入れずに5分走。
ローラーでTSS100稼げたので今日のメニューは〇。メニューの目的が不明だけど。
Zwiftならパワメ無くても速度からワットを推定してくれるしメニュー動かせるよ。やったことないので精度はわからないけど。
