スクワット 60kg×10×3セット 50kg×10×3セット
レッグプレス 115kg×10×3セット
ブルガリアンスクワット 15kg×10×左右2セット
アブローラー 膝コロ 10×3セット
3.2kp 70sec 120rpmキープ 2minインターバル×5
383w 387w 386w 381w 379w
無心で。心が洗われる。
スクワット 60kg×10×3セット 50kg×10×3セット
レッグプレス 115kg×10×3セット
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無心で。心が洗われる。