2018-01-08 1/8 筋トレ 金子征誉 成人式後トレルへ。 スクワット 40kg×10 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 115kg×10×3セットブルガリアンスクワット 15kg左右10×2セットレッグエクステンション 35kg×3セットアブローラー 膝コロ10×3セット かっこよく立ちコロができるようになりたい。