12/22 トレル

トレル＠新座体育大学

パワマアップ10m

ツイスト左右各10×3

アブドミナルマシン×10×3

バックエクステンション×10×3

レッグプレス×10×3

レッグエクステンション×10×3

レッグカール×10×3

ダンベルランジ×10×3（両手5kgずつ持ちながら）

スタンディングカーフレイズ×30×3（同）

〜パワマ10m軽く流し〜

ベンプレ（30kg高速×20、40kg×10）

まだ鎖骨に違和感がある

パワマ10m ダウン