2017-12-14 12/14 トレル 長谷川晃央 10min up 10min/5min x2 254w 252w 5min down leg extention (77kg x10)x3 スクワット:60kg x10 (80kg x10)x2 (90kg x10)x3 60kg x10 leg press(片脚ずつ)61kg x10 (70kg x10)x4 パワマ軽めに筋トレメインで ざーばすのミルクプロテインが美味しく感じられた