12/14 トレル

10min up

10min/5min x2 254w 252w

5min down

leg extention (77kg x10)x3

スクワット:60kg x10 (80kg x10)x2 (90kg x10)x3 60kg x10

leg press(片脚ずつ)61kg x10 (70kg x10)x4

パワマ軽めに筋トレメインで ざーばすのミルクプロテインが美味しく感じられた