2017-12-06 12/6 筋トレ 長谷川晃央 leg press:88kg~115kg で触り(初めてだったので) スクワット:60kg x10 70kg x10 (90kg x10)x3 90kg x15 leg extention:(70kg x10) x5 (ボールを使った背筋x15) x2