10/31 トレル

パワマ

5min up 

5min 266w

3min rest

90sec/90sec x5 322w 321w 324w 322w 323w

5min(20sec/10sec x10) 272w

3min down

筋トレ

スクワット:60kg x10 75kg x10 80kg x8 85kg x6 90kg x4 95kg x4 100kg x15

(100kg x10)x2 20kg down

(背筋x20)x2

腹筋 x10

明日から空いてしまうから、かなり追い込んだ。広沢さん最後10秒もがけなくて、すみませんでした。