10/27 トレル

３限空きコマトレル

パワマアップ10分

レッグカール

レッグプレス

レッグエクステンション 各10×3

ツイスト左右各10×3

ダンベルランジ数十回

ビンディングなしパワマ５分強度軽く

家帰ってから乗ろうと思っていたが流石に18時とはいえこの時期は暗い。断念。明日も明後日も雨予報だし最近全く距離乗れていないのでクリテが不安である。