やっと今日だ…。
Tempo into Sprints
5min＠125w
30sec＠160w - 30sec＠200w × 5
3min＠125w
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15min＠205
1min＠375w - 1min＠125w
30sec＠425w - 30sec＠125w
15sec＠500w - 45sec＠125w
10sec＠500w - 5min＠125w
上記を2ループ
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5min＠cool down
メニューの名前の通り、テンポペースで15分刻んだあとに、高強度を短インターバルで連続で続けるのでかなり辛かった。というか辛すぎて2セット目のテンポでDNF…。
高強度を短時間で繰り返した時の限界の閾値が低すぎると痛感。
