10/21 3本ローラー

久々に11時間も寝たので気分が良い。しかし雨なのでローラー。いつも同じメニューは飽きたのでブログを遡って良さげなやつを抜粋してやることに。

10m up

15s/45s×5

1m/2m×3

レスト

40s

20s

10s

ダウン

リカバリーが長いほど次のもがきの質が高くなるので、たまにはこういうのもぶち込んでいきたい。