10/5 ローラー

連投で申し訳ないのですが今日もローラー。

Zwift。2×15 FTPインターバル

15min@FTP(250w) × 2 レスト10min@150w

 

単純だけど本当にキツイこのメニュー。

1本目 15分257w

2本目 15分252w

5分くらいで辞めたくなった2本目を完遂出来たのは良かった。ピザと垂水TBの両方を振り切ってやったメニューだったのでもう意地でしかない。

ペダリング効率は両方とも57%くらいだったので、まだまだ改善の余地あり。これくらいの強度なら60%には乗せたいところ。

土曜雨降らないで欲しいなぁ…。