2017-10-05 10/5 パワマ 篠山昂平 3限切って長谷川とトレーニング 無酸素1103w ミドル6.0kp 少なめの腹筋 スクワット 昨日無酸素3回目10.0kpで回せなかったから調整して3回目9.0kpにしようとしたら全体的に下がった。いや冷静に調整するってなんだ。 昨日の腹筋がかなりきてるのでとりあえず今日ベッドから身体を起こせたことだけでも褒めて欲しい。