9/23 ローラー

またZwift。

FoundationとTempoを一日でこなす強行策。

5min@180w - 2min@130w × 5

4min@220w - 2min@130w × 3

3min@225w → 3min@215w - 3min@130w × 3

10min@180w

間にレストあり。

ゾーン3に入るテンポが地味にキツイ。SSTとかをやっていたことが信じられないくらいキツイ。

想像の3倍くらい弱体化が進んでいて焦りがヤバい。

 

篠山様へ。

SiDIは割とクリート前寄りだよ。