2017-05-03 5/3 固定ローラー 金子征誉 固定ローラーでメディオ。アップ10min→最大心拍数(192bpm)×0.8で15minキープ(インターバル10min)を3セット→ダウン10min。床に落ちる汗対策をしなくては…(汗)