読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

4/25 彩湖朝練&筋トレ

6周(2.4.6スプリント) 48.1km

澤部先輩、清水先輩、杉浦

2と4周目のスプリントを完全に捨てて走ったらなんとかなった。以前に比べて結構牽けるようになってた。ある程度脱力してスプリントすることを覚えないと2と4周目のポイントは一生取れなそう。

 

筋トレ

体幹

ベンチ 50○ 55○ 60×

スクワット 50○ 55○ 60○ 65○

その他(トレーニングルームの器具大体一通り)

トレーニングルームの器具をパワマ以外ほぼ使ったことなかったので杉浦に色々教えてもらいながらやった。スクワットはまだまだ負荷をかけても大丈夫そうなので次回はとりあえず100ぐらいまでやってみようと思う。