2017-04-12 練習日記 清水直樹 4 / 11 パワマ 20秒10秒 × 10 × 2セット 4 / 12 朝練 読みラン×8 距離 45.5km 読みランはなかなか吐きそうだった。20秒10秒はもっと吐きそうだった。 しばらくは心肺系をメインにいじめていきたい