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4/1 ローラー

Threshold Development

10min@warm up

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4min@215w × 5

2min@130w × 5

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4min@245w × 5

2min@130w × 5

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10min@cool down

閾値開発?という名前の通りSSTとFTPをひたすら繰り返すメニュー。FTPがLTやらATやらの値と近いからこういう名前なのかな?

昨日と比べて数段キツいメニューであったが気合で完遂。練習後に酸欠と吐き気と気持ち悪さで1時間くらい動けなくなるほど追い込んだのはいつ以来だろうか。吐き気と格闘しながら、内臓が強い選手は高強度練後のリカバリーも強いのかね…などと考えていた。