11/1 ローラー練

雨の為ローラー練

4分-8分×5本

きつすぎて耐久走をやる余力も残っていなかった。

誰かローラーのメニューを教えて下さい。

https://cyclo-sphere.com/w/392903ed539d879374b4600f771de1e621a8bf99ddcbe3f332725858c5012326